co jest w pracy

[...] skladnikow ktore sa duze objetosciowo jak najmniej przetworzone, a malo kaloryczne. Duzo blonnika, warzyw. Sproboj soboe ten makaron konjak. Ogranicz papki i wssystko co jest bardzo rozdrobnione i nie musi byc rozdrabniane mechanicznie w zoladku. Widac ze sa efekty pracy. Jestes jeszce na etapie, gdzie serio, nie trudno zrobic dalej progres [...]

oczywiście najodpowiedniejsza z punktu widzenia zegara biologicznego jest pora popołudniowa, ale nie jest to regułą. Kiedyś napisałem w KiF taki chumorystyczny artykuł- ale oczywiscie nie bierzcie go dosłownie KULTURYSTYKA POD DYKTANDO BIOLOGICZNEGO ZEGARA Godzina 6.00 - pobudka [...]

Jestem przed pierwszą redukcją i mam kilka pytań. Jestem teraz w Anglii i pracuje 8-12h 5x wtygodniu. Praca na magazynie, nie jest wymagająca fizycznie ale 8-12h trzeba chodzić i uzupełniac sprzęty. I tutaj pytanie - jaki współczynnik aktywności wybrać? Poza pracą ćwiczę 3-4x w tyg.- pompki i drążki. Redukcja to dobry pomysł przy pracy 12h na [...]

[...] jakie to ćwiczenia? Czy po to mam iść właśnie do tego fizjo? Wracając do miski, mam kryzys. Nie w tym, że było nieczysto , bo było czysto, ale z rozkładem. Chyba jednak jest coś nie tak, bo na kolację już mi węgle nie wchodzą (a miało być zbilansowanie) do tego jest mi ciężko zjeść tyle białka. Do jutrzejszej miski wrzuciłam odżywkę, bo [...]

[...] SIADANIE DUPĄ W TYŁ ;-) i w tym momencie uruchamiamy łydki i dwugłowe ud napinając je. cyt. " odruch ten pozwala na aktywowanie większej liczby jednostek motorycznych , jest to odruch zapobiegając zerwaniu miesnia, np kiedy przysypiamy i glowa opada na klatke, nagle glowe podnosimy bez udzialu naszej woli - miesdnie prostowniki szyi [...]

[...] kto mnie przytrzymal i do domu zaprowadzil czasem mnie kusi wziasc 2 ale poki co pamietam i biore jeden gratis. Zapasy tez robie, jedna szuflada zamrazalki kura, druga ryba trzecia wedlinki. Miejsca nie ma na nic, trzeba przemyslowa se sprawic Pozdro Nie wyobrazam sobie teraz chodzic do szkoly w pracy nie jest super ale przynajmniej placa

O, dziękuję serdecznie za pierwszą podpowiedź - soga daję za sprowadzenie mnie na ziemię z ilością treningu, przecież to JAKOŚĆ jest najważniejsza :-). Postaram się to jakoś dostosować. Na listę moich zakupów zamiast białka trafiło po prostu więcej twarogu i rybek które bardzo lubię. Co do ilości treningów - to nie jest tak że się nie ruszałam w [...]

[...] człowieka, on NIENAWIDZIł człowieka za miłość jaką darzył go Bóg, donosił na człowieka i starał sie go "oczernić". SKĄD WIESZ? MÓWIŁ CI? ŻARCIK - zresztą ST nie jest jedynym źródłem na ten temat. OWSZEM, ALE JEST GŁÓWNYM ŹRÓDŁEM. O APOKRYFACH NIE MÓWIĘ, BO ZNAM JE TYLKO Z BARDZO OGLĘDNYCH OPRACOWAŃ. CIEKAWY POD TYM WZGLĘDEM JEST [...]

[...] mój cel to uzyskanie wagi na poziomie 70-72kg. Obecnie waże 65 kg (64,5kg na czczo) Od 2 tygodni zażywam białko, kreatynę(mono) i węglowodany. Zdobycie masy w moim zawodzie jest dosyć trudne(dla mnie bardzo) ponieważ z zawodu jestem kurierem co wiąże się z ciągłym ruchem (bieganie po schodach, przeładunek paczek,rozładunek) mam też mało czasu na [...]

[...] tłumaczenia jak już nieraz bywało - a że past prime, a że zawalczył inaczej niż zwykle itp itp. Czyli - czy docenicie wygraną bez względu na wszystko? 3. Kontynuując - jaka jest szansa ze Floyd zawalczy inaczej niż zwykle tj agresywnie i czy zwiększa to szansę Conora? To wg mnie jest najciekawszy aspekt jeśli chodzi o przewidywania tej walki bo [...]

Ok dzięki Paweł za pomoc. Co do ciężarów dokupię coś większego. Ogólnie mam zastój ja to wiem i jest problem bo nie wiem co robię źle. Wykonuję to FBW systematycznie nawet obciążenia dodałem - siła poszła a wymiary i waga w miejscu. Nic po prostu nie rusza się ani nie spada. Na treningu czuję , że mięśnie pracowały ale rosnąć nie chcą. Zaraz [...]

Czyli jak będzie Ci się chciało bawić w techniczne sprawy proponuję wyczaić gdzie jest martwy punkt i skupić się na wycisku do deski :-) Mam nadzieję, że jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa w wyciskaniu :-). Wiem, że przyrosty nie będą liniowe i że prze kolejne 3 miesiące nie zrobię kolejnych 30kg. Do tego dochodzi sezon w pracy co za tym [...]

[...] odpowiedź. Chciałam aby mój pierwszy post był jak najbardziej rzeczowy:)tym bardziej że za każdym razem piszecie żeby Panie przesłały te wszystkie dane i zdjęcia:) no i jest to w regulaminie:) Dieta-Linki odnośnie co jedzą ladies przeczytałam już wcześniej i prawdę powiedziawszy myślałam że moja dieta którą Panią przedstawiłam ( ta z dwóch [...]

[...] jak i psychicznego. Zdarzają się w życiu sytuacje trudne, ale wszystko da się jakoś poukładać i można kiedyś wrócić do normalności. Co do treningu oraz diety, to łatwo nie jest. Trening pół biedy, ale żona i tak swoje powie typu: po co Ci to, znów idziesz na siłownię, znów idziesz biegać itp. Chociaż już nieco odpuściła. Z dietą gorzej, ale od [...]

[...] ze skakanka to ja sie bradzo nie lubie, po tym jak mialam na drugi dzien straszne skurcze w lydkach i ledwo moglam w pracy chodzic @@-) lejdiG zapewniam, ze z Twoim wzrokiem jest wszytsko w porzadku, tam sa same uginania %-) terco ja mieszkam w UK i gumy zamawialam na ebayu 13.11 wtorek dzien 13 Dzis to juz tragedia, nie nadazam z chusteczkami, [...]

A ja podziwiam siebie, ze jeszcze daje rade \-) Chociaz jak zobaczylam trening Chudej, to swierdzialam ze moj nie jest taki zly ;-) Zapomnialam jeszcze dopisac do ostatniej wypiski, ze jak wrocilam do domu po interwalach, to sie cala trzeslam, na dodatek rece byly zmeczone po cwiczeniach z guma poprzedniego dnia. Chcialam jak zwsze rozbic jajko do [...]

[...] wpakować tuńczyka w pomidorach, chociaż nie za bardzo za nim przepadam, ale chyba urozmaiciłby moją dietę? Może jakoś do 2 lub 3 posiłku wpakować, bo tam coś mało białka jest :/, ale to ze względu na to, że posiłek 2 i 3 jem w pracy, dlatego są trochę monotonne, ale wygodne. Okazjonalnie wcinam kiwi, migdały, orzechy laskowe, rodzynki jak [...]

[...] cebula oliwa z oliwek 323kcal 46g/14g/4g V serek wiejski 100g orzechy cynamon 217kcal 21g/13g/6g bilans dnia 1866kcal BTW 136/80/143 moje pytanie 1. czy to nie jest za dużo kalorii skoro tylko aero na razie? 2. czy takie odchylenia od dziennego zapotrzebowania są dopuszczalne? 3. może i głupie pytanie czy jest jakiś zdrowy olej [...]

Czemu dzisiaj jest w Europie problem z muzułmanami? Odpowiedź jest banalna wszystkiemu winna jest głupie polityka imigracyjna prowadzona przez kraje europejskie przed laty. Większość państw ściągała słabo wykształconych biedaków do wykonywania najprostszej pracy w fabrykach. Zakładano że ci ludzie z czasem wrócą do swoich ojczyzn i nie prowadzono [...]

[...] ;) odczucia: bardzo przyjemny trening, średnio co cztery długości robiłem przyśpieszenia na odcinku 25m Do dziś odczuwam brzuch po ostatnim przyciąganiu nóg do łokci ale już jest prawie ok :)) Generalnie ostatnie dni mi nie służą.. dużo pracy, mało snu, w dodatku sesja i projekty do oddania tak więc nie nudzę się, gdyby doba miała dwa razy tyle [...]